Врач-эксперт цифровой клиники страхового дома ВСК Марина Комолова поделилась советами по питанию для повышения концентрации во время экзаменов. Она отметила, что горький шоколад и творог способны помочь избежать отвлечения на голод и резких колебаний уровня сахара.
На аттестациях важно избегать резких скачков сахара в крови. Горький шоколад оказывает быстрый стимуляторный эффект; достаточно всего двух-трех долек для стимуляции нервной системы. Для длительного чувства сытости лучше всего подходит творог – он богат казеином, который медленно усваивается,
– сообщила Комолова NEWS.ru.
Врач также подчеркнула, что сложные углеводы обеспечивают мозг стабильной энергией за счёт медленного расщепления, в то время как белки и жиры продлевают чувство насыщения. Чтобы избежать голода в течение четырёх часов, Комолова рекомендовала:
- овсяную или гречневую кашу с яйцом,
- тост из цельнозернового хлеба с авокадо и кусочком красной рыбы.
