Соблюдение шести простых правил, включая регулярную физическую активность и полноценный сон, помогает снизить риск инфаркта миокарда на 70-85%. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказала кандидат медицинских наук, кардиолог Зухра Салпагарова.
По словам врача, для снижения риска инфаркта необходимо не менее ста пятидесяти минут в неделю ходить торопливым шагом и контролировать обхват талии. У мужчин он должен составлять не более 94 сантиметров, а у женщин – не более 80 сантиметров.
Салпагарова отметила, что сон менее шести часов увеличивает риск инфаркта на 40%, а хронический стресс повышает артериальное давление и уровень воспаления. Кардиолог призвала регулярно проходить чекапы и отказаться от обычных и электронных сигарет.
Ранее диетолог Нурия Дианова назвала два полезных для сердца источника клетчатки.
