Лето 2026 года уже вошло в историю метеонаблюдений: по данным Reuters, только в последнюю декаду июня аномально высокие температуры стали причиной около 10 тысяч преждевременных смертей по всей Европе.
Основные непосредственные причины — тепловые удары, обезвоживание и обострение сердечно-сосудистых патологий. Однако, как показало новое масштабное исследование американских учёных, экстремальная жара наносит удар не только по телу, но и по психике — причём даже у людей без диагностированных расстройств.
Доктор Джозеф Тальерчио (Медицинский колледж Вайля Корнелла, США) подготовил самый полный на сегодня систематический обзор научной литературы о влиянии повышенных температур на психоэмоциональную сферу. Результаты опубликованы в престижном журнале American Psychologist. В анализ вошли работы из областей психиатрии, неврологии, нейробиологии, климатологии и эпидемиологии, охватывающие данные за последние два десятилетия. Исследователь объединил результаты лабораторных экспериментов, популяционных когортных исследований и клинических наблюдений, чтобы проследить цепочку: температура → физиология мозга → эмоции → поведение.
Ключевой вывод Тальерчио: воздействию жары подвержены не только пациенты с психиатрическими диагнозами, но и люди, никогда ранее не имевшие проблем с ментальным здоровьем. Мета-анализ показал статистически значимую связь между каждым дополнительным градусом выше среднего и ростом:
- раздражительности и агрессивности (эффект особенно выражен в вечерние часы);
- тревожности и панических настроений;
- симптомов депрессии (апатия, чувство безнадёжности);
- числа обращений в службы экстренной психиатрической помощи.
При этом у людей с уже имеющимися расстройствами (депрессия, биполярное расстройство, шизофрения, тревожные расстройства) жара значительно чаще вызывала декомпенсацию состояния — они хуже переносили высокие температуры, их госпитализации учащались на 20–30% в периоды тепловых волн.
Помимо эмоциональной сферы, жара существенно снижает когнитивные способности. В условиях перегрева участникам экспериментов было труднее:
- концентрироваться на задачах;
- удерживать в памяти информацию;
- принимать взвешенные решения;
- контролировать импульсивные реакции.
Этот эффект проявляется уже при температуре выше +26°C и усиливается с ростом влажности. Авторы обзора предполагают, что механизмов несколько, и они действуют одновременно.
Почему жара «плавит» психику: три основных канала
- Нарушение сна. Даже одна жаркая ночь сокращает фазу глубокого медленносна, которая критически важна для восстановления нервной системы. Хронический дефицит сна напрямую связан с повышением тревожности, снижением стрессоустойчивости и ухудшением эмоциональной регуляции.
- Физиологический стресс-ответ. Перегрев активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось — уровень кортизола и адреналина растёт, усиливаются воспалительные процессы (повышение IL-6, TNF-α), нарушается баланс нейромедиаторов (серотонина, дофамина, ГАМК), что напрямую влияет на настроение и когниции.
- Лекарственные риски. Многие психотропные препараты (антидепрессанты, нейролептики, литий, некоторые снотворные) снижают способность организма к терморегуляции, уменьшают потоотделение или притупляют чувство жажды. Пациенты на такой терапии оказываются в зоне повышенного риска тепловых ударов и дегидратации, что может привести к опасным состояниям.
Что делать? Рекомендации исследователя
Тальерчио подчёркивает, что в условиях климатических изменений тепловые волны станут более частыми и интенсивными, поэтому адаптационные стратегии должны стать частью общественного здравоохранения. Среди простых, но эффективных советов:
- поддерживать питьевой режим, даже если не хочется пить (особенно пожилым и принимающим диуретики);
- обеспечивать прохладу в помещении (вентиляторы, шторы, кондиционеры);
- избегать физических нагрузок в пик жары;
- уделять особое внимание полноценному ночному сну;
- людям с психиатрическими диагнозами — своевременно консультироваться с лечащим врачом о возможной корректировке доз препаратов в жаркие периоды.
Напомним, что лето 2026 года в Южной и Центральной Европе побило исторические максимумы: в Испании, Италии и Греции столбики термометров поднимались выше +45°C. Власти ряда стран вводили режимы чрезвычайной ситуации, открывали охлаждающие центры. Однако влияние жары на психическое здоровье, как показывает новое исследование, часто остаётся за кадром официальной статистики смертности, хотя именно оно может иметь долгосрочные последствия — повышение суицидальных настроений, рост бытового насилия и профессионального выгорания.
Исследование Тальерчио — важный сигнал для систем здравоохранения: реагировать на климатический кризис нужно не только через инфраструктуру, но и через психологическую поддержку населения. Игнорирование этого аспекта может сделать «цену» глобального потепления ещё выше.
