Диетолог Трейси Локвуд Беккерман предложила замену сладким напиткам на ночь — это травяной чай, который может включать такие ингредиенты, как ромашка или корица. Свои рекомендации Беккерман озвучила в беседе с Eating Well, отметив, что такой напиток может стать полезной альтернативой. В особенности, она указала на преимущества вечернего чая. Беккерман настоятельно советует попробовать чай с добавлением корицы. Такой напиток способен снижать сахар в крови у пациентов с сахарным диабетом второго типа. Вместе с тем, травяной чай предотвращает обезвоживание, которое, в свою очередь, ведёт к повышению уровня глюкозы.
Диетолог также отметила, что вечер, сопровождаемый кружкой горячего чая, способствует уменьшению уровня кортизола, сопряженного с процессами расслабления и снижения стресса.
Медленный и внимательный приём травяного напитка, будь то ромашковый или лавандовый, содействует релаксации организма. Ведь избыток кортизола, напротив, может способствовать повышению производства глюкозы даже у здоровых людей
, — пояснила Беккерман.
Ранее терапевт и специалист по сну Манав Манчанда высказал своё мнение о том, как распознать патологическую усталость. Он подчеркнул необходимость обращения к врачу, если утомление не проходит даже после девяти часов сна.