Некоторые продукты, употребляемые натощак, могут провоцировать изжогу, ощущение тяжести в желудке или резкие изменения уровня сахара в крови, предупредила врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова. Её слова приводит RT.
Собеседница издания указала на то, что натощак не рекомендуется есть жирную и жареную пищу, такую как фастфуд, колбасы или выпечку с высоким содержанием жиров.
«Подобные продукты способствуют расслаблению нижнего пищеводного сфинктера — клапана между желудком и пищеводом, что приводит к замедлению опорожнения желудка. Это, в свою очередь, повышает риск заброса кислоты в пищевод и появления изжоги, особенно если есть быстро и большими порциями», — объяснила Маргарита Белоусова.
Кроме этого, острые блюда не рекомендуется употреблять натощак, так как они могут спровоцировать появление изжоги. У здорового человека это обычно сводится к кратковременному дискомфорту, однако у пациентов с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью данный симптом может проявляться значительно сильнее.
Натощак следует избегать продуктов с высоким содержанием простых углеводов, таких как выпечка из белой муки, конфеты или сладкие хлопья. Их употребление может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.
Регулярное употребление такой пищи на голодный желудок может увеличить риск метаболических нарушений, включая развитие преддиабета и диабета. Подобные продукты не обеспечивают продолжительного ощущения сытости, из-за чего уже спустя 1–2 часа возникает чувство голода, уточнила специалист.
Для сохранения здоровья важно придерживаться сбалансированного питания, так как оно помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и надолго уменьшает чувство голода, подытожила собеседница издания.
Ранее говорилось, что дробное питание без чувства голода ведёт к ожирению. Между приёмами пищи рекомендуется выдерживать интервал не менее 3–4 часов. Необходимо воздержаться от постоянных перекусов, если на это нет медицинских показаний, таких как случаи после резекции желудка. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.